家庭基础器材健身方案

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训练课4：腿部+腹部 – 0

训练课3：肩部+腹部 – 0

训练课2：背部+二头 – 0

训练课1：胸部+三头 – 0

00 健身计划.doc – 49.50KB

站姿哑铃前举.mp4 – 47.39MB

胸部拉伸.mp4 – 11.04MB

胸部-站姿哑铃推胸.mp4 – 10.44MB

胸部-平板哑铃卧推.mp4 – 17.18MB

三头肌拉伸.mp4 – 37.10MB

三头-坐姿哑铃臂伸展.mp4 – 50.72MB

三头-背后臂屈伸.mp4 – 14.58MB

二头肌拉伸.mp4 – 22.70MB

二头-坐姿哑铃弯举.mp4 – 29.44MB

文件大小 666.61MB

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